NHỮNG NGÀY NẮNG NÓNG – Nỗi ám ảnh của tất cả mọi người mỗi khi mùa hè đến. Nắng nóng gây ra mất nước, cháy da, tổn thương mắt, hay thậm chí kiệt sức. Hãy yêu thương bản thân bằng những những bí kíp sinh tồn ngày nắng sau nhé!
1. Giữ mát trong nhà
- Đầu tiêu là tinh giảm lượng đồ đạc trong phòng
- Giữ hòa khí với bạn cùng phòng để giảm nhiệt hiệu quả.
- Thay đệm dày bằng chiếu tre hoặc đệm lò xo
- Thay rèm cửa sang màu sáng để giảm hấp thụ nhiệt
- Nếu không dùng điều hòa, hãy mở các cửa sổ vào buổi tối để đảm bảo phòng thông thoáng
- Đầu tư thay đèn sợi đốt bằng đèn compact
- Để thêm chậu cây xanh trong phòng
- Đặt chậu nước dưới quạt trần hoặc chậu đá trước quạt cây để tận hưởng cảm giác mát lạnh.
2. Bảo vệ cơ thể đúng cách
- Bôi kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài. Tuy nhiên, với thời tiết quá nóng như thế này, khuyến khích bạn bôi kem ngay cả khi ở trong nhà.
- Giữ tâm trạng vui vẻ, an nhiên
- Che kín cơ thể dưới trời nắng với áo chống nắng, kính râm và găng tay
- Dùng một khăn ẩm, để lên đầu trước khi đội mũ bảo hiểm lên
- Uống nhiều nước
- Chọn trang phục sáng màu, thoáng khí
- Giảm các gia vị gây nóng như ớt, tỏi, gừng trong bữa ăn
- Tập thể dục nhẹ nhàng
- Chuyển đến vùng mát mẻ để sống và làm việc là giải pháp lâu dài.
- Sau khi trở về từ trời nắng. KHÔNG vào phòng điều hòa ngay, KHÔNG tắm mát ngay và KHÔNG uống nước lạnh ngay
- Bôi kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài. Tuy nhiên, với thời tiết quá nóng như thế này, khuyến khích bạn bôi kem ngay cả khi ở trong nhà.
- Giữ tâm trạng vui vẻ, an nhiên
- Che kín cơ thể dưới trời nắng với áo chống nắng, kính râm và găng tay
- Dùng một khăn ẩm, để lên đầu trước khi đội mũ bảo hiểm lên
- Uống nhiều nước
- Chọn trang phục sáng màu, thoáng khí
- Giảm các gia vị gây nóng như ớt, tỏi, gừng trong bữa ăn
- Tập thể dục nhẹ nhàng
- Chuyển đến vùng mát mẻ để sống và làm việc là giải pháp lâu dài.
- Sau khi trở về từ trời nắng. KHÔNG vào phòng điều hòa ngay, KHÔNG tắm mát ngay và KHÔNG uống nước lạnh ngay
3. Sơ cứu cơ bản khi say nắng
Khi nhận thấy một người có dấu hiệu say nắng, các bạn chú ý các bước sơ cứu cơ bản như sau:
- Di chuyển nạn nhân đến chỗ thoáng mát
- Cởi bỏ bớt quần áo và uống nước pha muối
- Chườm mát các vị trí có động mạch lớn như: nách, bẹn, cổ.
- Nếu nạn nhân vẫn không tỉnh lại hoặc tiếp tục nôn liên tục. Lập tức chuyển bệnh nhân đến cơ qua y tế gần nhất và tiếp tục chườm đá trong quá trình di chuyển.
Đọc thêm:
HÀNH TRANG CHO MỘT CHUYẾN KHÁM PHÁ
Cùng trò chuyện với mình tại: Oanh Lee
Facebook Comments
